Ursache beseitigen
Mobilität verbessern
Flexibilität erlangen
Kennst du das?
- Nach vielen Sitz-Stunden im Büro beginnt dein Rücken, deine Schulter, dein Nacken oder dein Handgelenk zu zwicken?
- Bei längeren Arbeitseinheiten sehnst du dich schon nach einer Pause, um endlich aufzustehen und deinen Rücken zu entspannen?
- Nach den vielen Überstunden bleibt keine Zeit mehr für Bewegung, die du schon so dringend brauchst?
- Das typische Bürozwicken verfolgt dich und du weißt einfach nicht wie du dem Teufelskreis entkommen kannst?
Wie wäre es wenn ...
- du dich langsam und ohne Zwang wieder an Bewegung gewöhnst?
- du mit wenig Aufwand schon viel bewirken könntest?
- du dein muskulären Blockaden, Verklebungen und Verspannungen auf eine alltagstaugliche Weise lösen könntest?
Gesund und fit trotz Bürojob - Der Mitgliederbereich
Für wen? Büroangestellte (auch für Adipositas, Skoliose, verheilte Bandscheibenvorfälle und Schulterzwicken geeignet)
Wo? Baue deine Fitness zu Hause in deinem Wohnzimmer auf.
7 Gründe, warum du meinen Mitgliederbereich "Gesund und fit trotz Bürojob" lieben wirst❣️
Wir starten bei den Grundlagen und bauen eine Basis auf, von der du dein restliches Leben zehren kannst.
– Wie stehe ich überhaupt richtig? Das wissen tatsächlich die wenigsten. Genau genommen wusste es noch niemand.
– Und was braucht es, um auch langfristig ohne Sport gesund durch den Alltag zu kommen? (Super wichtig für alle Sportmuffel)
Wir lösen alle Verhärtungen und Verspannungen, um einen geschmeidigen Körper zu haben, mit dem wir uns gerne bewegen.
– Sogar die Masseure meiner Kunden fragen nach bei wem sie trainieren, weil sie vom Ergebnis so fasziniert sind.
Wir stellen deine Soll-Mobilität und Soll-Flexibilität wieder her, weil es schön ist aus dem Stand mal wieder seine Zehen erreichen zu können.
Mit einem schlauen Trainingsplan bauen wir deine Muskeln nach und nach auf, bei dem du deine bereits gewonnene Routine noch mehr genießt und die du nicht mehr missen möchtest.
Ich bin stets für dich da, um dich aus deinen phasenweisen Tiefs zu holen, damit du dranbleibst.
– Sie kommen, ganz sicher, aber du bist gewappnet.
All-in-one, du brauchst sonst nichts mehr. Die ständige Suche nach neuen Kursen hat ein Ende. Du wirst langfristig umsorgt und musst dich um nichts kümmern.
– In 3 Wochenkursen, ist einfach zu wenig Zeit, um eine ordentliche Basis aufzubauen und nachhaltig für deinen Erfolg zu sorgen. Schaut marketingtechnisch vielleicht nett aus, bringt dich langfristig, allerdings nicht an dein Ziel. Das „Fit in 3 Wochen“ eine Lüge ist, weißt du doch selbst. Ich zeige dir, was es braucht.
Wir werden Spaß haben und dich und deine Erfolge so sehr feiern.
Der Mitgliederbereich "Gesund und fit trotz Bürojob" ist ein Ort...
🏡 zum sein
🤗 zum zu Hause fühlen
💪 wo du Muskeln aufbaust
🤸♀️ wo du dranbleibst
✨ wo du regelmäßig neue Impulse bekommst
🚀 wo du über dich hinausgehen kannst
🏆 wo du deine Fitness-Ziele erreichst
👨👧 wo du jemanden hast, der dich begleitet
Das Programm ist perfekt für dich, wenn du ...
- weißt, dass deine Gesundheit das Wichtigste überhaupt ist.
- einen starken Rücken und entspannte Schultern anstrebst - für eine gute Haltung die dich zum Strahlen bringt.
- dich selbstbewusster in deiner Haut fühlen willst.
- dir mehr Beweglichkeit wünscht um ein agiles Leben zu führen.
- langfristige Erfolge erzielen willst und deshalb handlungsbereit bist.
- trotz persönlicher Herausforderungen täglich an deiner Gesundheit arbeiten möchtest.
Du solltest das Programm NICHT nutzen, wenn du ...
- nur kurzzeitig und drastisch an deinem Körper arbeiten möchtest.
- kein Interesse an einer langfristigen Umstellung deiner Bewegungsgewohnheiten hast.
- nicht bereit bist deine Gewohnheitsmuster zu hinterfragen.
- geheime Wundertricks erwartest.
- nicht bereit bist, etwas für deinen Körper zu tun.
Das bekommst du im Mitgliederbereich
Wenn du das Video klickst, wird deine IP-Adresse an YouTube gesendet.
Weitere Teaser vom Mitgliederbereich anschauen
- über 100 Trainingsvideos in deiner Tasche
- ein abwechslungsreiches, online Fitnesstraining
- kleine Häppchen zum Umsetzen, damit du nicht in Zeitnot kommst.
- genaue Erklärungen der einzelnen Übungen
- ortsunabhängiges Training durch Streaming
- eine genaue Anleitung inkl. Checklisten und E-Mail-Erinnerungen.
Jetzt nur
€ 1.333 jährlich= € 3,65 täglich, wie ein Kaffee pro Tag
Lass dir den Weg aus dem Hamsterrad von Verspannungen, Zwicken, Frustration und Verzweiflung zeigen.
Das sagen meine TeilnehmerInnen über den Mitgliederbereich
Auf meine tägliche Bewegung möchte ich keinesfalls verzichten. Neulich hatte ich unter Zeitdruck ein Protokoll geschrieben und bin wirklich fast den ganzen Tag gesessen … ich kann Dir sagen und mir versprechen … DAS möchte ich keinesfalls wieder machen müssen. Da war ich am Abend wirklich erledigt. Auf Dauer wäre das keine Option für mich.
Weißt Du, ich habe täglich gut 2 Stunden Arbeitsweg und bin nicht selten 10 Stunden im Büro. Ich gehe morgens um 6 aus dem Haus und komme oft erst nach 18.00 Uhr nach Hause, Abendessen machen meine Übungen und dann waschen und ins Bett. Da wäre keine Zeit mehr für täglich noch was zusätzlich auf das ich mich ausreden könnte. Da bin ich wirklich froh, dass ich durch Dich ermutigt, tagsüber auf mich achte. Und wenn ich auch manchmal nur aufstehe um den Chef Kaffee zu holen, ich melde mich freiwillig und freue mich auch und über diese Bewegung die ich zusätzlich mache. DAS hat sich bei mir wirklich gut verankert und ist nicht mehr wegzudenken.
Ich würde gerne auch schon weniger arbeiten, aber da bin ich derzeit noch irgendwie ein bisschen gefangen. Es ist mir sehr wohl bewusst, dass ich dieses Tempo nicht bis 65 durchhalten kann.
Früher war in meinem Kopf „man sollte und ich muss mich beim Frauenlauf anmelden, weil ich ein Ziel brauche“: Jetzt möchte ich es, weil es Spaß macht und ich etwas für mich tun möchte. Am liebsten natürlich zu zweit.
Vielleicht bin ich etwas zu übermotiviert aber ich bin froh, dass ich Dich gefunden habe. Ich bin sehr zufrieden mit dem Programm und bin schon gespannt wie es weiter geht. Was für mich irgendwie geht versuche ich umzusetzen und einzubauen.
Ich wünsche Dir einen schönen Abend und freue mich schon auf die weitere gemeinsame Reise.
Du hast ein super Programm erstellt und es ist schön, dass ich es konsumieren darf.
Liebe Grüße
Hier kannst du weitere Testimonials nachlesen.
FAQ's - häufig gestellte Fragen
Das funktioniert so:
1. Du meldest dich über das Formular an.
2. Du bekommst deine Zugangsdaten per E-Mail und kannst sofort mit der Testwoche loslegen.
3. Du zahlst deinen Mitgliedsbeitrag ein.
4. Sobald deine Zahlung bei mir eingegangen ist, ist dein Jahres-Zugriff sicher. Andernfalls verfallen deine Zugangsdaten.
Für Stufe 1 Gute Haltung für SitzkriegerInnen benötigst du:
• Wand oder Sessel, Polster, Spiegel
Für Stufe 2 Mobility benötigst du:
Dinge, die du wahrscheinlich zu Hause hast:
• Handtuch, Matte, Teigrolle, Tischkante, Türstock, Wand, weicher Ball
Diese weiteren Utensilien wären gut (sind aber kein Muss):
• Blackroll, Duoball, Flossing-Band, Golfball, Hantelstange, Kegel, Kettlebell, Resistance-Band
Für Stufe 3 Mobility brauchst du:
• Matte, Resistance-Band, Besenstiel (als Stange), Bücher (als Gewicht), eine Blackroll bzw. einige Varianten davon.
Im Mitgliederbereich findest du an mehreren Stellen welche Ausrüstung du für welches Video benötigst:
• in der Checkliste,
• über jedem einzelnen Video und
• im Video selbst.
Nein, du kannst den Kurs machen wann und wo auch immer du möchtest.
Sicher gibts viele YouTube-Videos. Gute und weniger gute. Aber die wichtigste Frage ist: Machst du die auch?
Wenn ja, super. Aber du wirst Zeit investieren müssen, um die richtigen Videos herauszufiltern und einen Plan für dich zu erstellen. Hm, was sind denn nun die richtigen Videos? Und wie plane ich ein Training? Ist das dann überhaupt zielführend für mich?
Wenn nein, bringt dich das leider auch nicht weiter.
Meist scheitert es langfristig an der Motivation.
Ich zeige dir im Mitgliederbereich Übungen, die du in deinen Alltag einbauen kannst ohne zusätzlichen Zeitaufwand und erkläre dir Schritt für Schritt die richtige Ausführung. Außerdem motiviere ich dich laufend in den Videos und per E-Mail Support.
Ja, den gibt es tatsächlich. Du musst keinen Sport machen um gesund bleiben zu können. Der Trick dabei ist die Alltagsbewegung. Wenn du Bewegung in deinen Alltag integrierst, reicht das vollkommen aus. Das beweist auch eine Studie, die sagt, dass Menschen die länger sitzen früher sterben und die eine Stunde Sport pro Tag hatte keinen Einfluss auf die Testergebnisse. Wenn das dein Ziel ist folge einfach meinem Trainingsplan im Mitgliederbereich.
Ich habe besonders darauf geachtet, dass man ohne jede Vorkenntnis sofort einsteigen kann. Wir starten mit einfachen kleinen Übungen für Zwischendurch. Nach und nach schalte ich dir schwierigere Übungen und längere Trainingseinheiten frei.
JA! Bei mir integrierst du ua Bewegung in deinen Alltag. Das kann dir kein Fitnesscenter ermöglichen.
Ja, kannst du. Ich empfehle es dir sogar! Denn wir bringen kleine, einfache Bewegungen im Alltag unter. Diese vielen kleinen Impulse regen deinen Körper an und überfordern dich nicht.
Eines kann ich dir gleich versprechen: Ewiges Ausdauertraining ist nicht die Lösung. Natürlich verbrennst du dabei Kalorien, jedoch musst du deinen Körper schon ordentlich in Schwung bringen, um auch wirklich die gewünschten Fettzellen zu erwischen. Da dir Bewegung ohnehin schwerfällt, wird dir diese Methode langfristig also zum Verhängnis. Ich empfehle dir Krafttraining und HiiT (High intensity Training). Falls du dich davor fürchtest: Keine Sorge, du wirst nicht sofort zu Herkules, wenn du eine Hantel angreifst. Wenn das so wäre, würde es viel mehr Bodybuilder geben. Also keine Scheu vor Krafttraining.
Zusätzlich empfehle ich dir deine Ernährungsgewohnheiten zu verändern. Nur so kannst du langfristigen Erfolg erzielen. Außerdem wirst du dadurch automatisch bewegungsfreudiger, weil dir Bewegung leichter fallen wird.
Empfehlen kann ich dir:
Christian Aumüller | ehrenamtlicher Präsident vom Institut MediSan
+43 (0) 664 217 48 24 | institut-medisan(@)san.community | www.san.community
Ja, das ist der normale Weg. Ein paar Fragen dazu:
- Wie viele Leute kennst du, die mit der Physiotherapie zufrieden waren?
- Wie viele haben es nach der Physiotherapie geschafft, ihre Übungen in den Alltag zu integrieren?
- Wie viele gehen deswegen ins Fitnesscenter? Und wie viele schaffen es, sich einen Plan zu machen und die Übungen richtig auszuführen?
- Wie viele konnten nachhaltig ihre Rückenprobleme in den Griff zu bekommen?
Das ist nicht unmöglich, aber es sind viele Hindernisse, die es zu überwinden gilt. Sei mal ehrlich zu dir selbst! Hast du die Motivation um regelmäßig alleine, ohne Hilfe zu trainieren? Wenn ja, hervorragend! Wenn nein, solltest du dir Gedanken machen, wie du es trotzdem schaffen kannst.
Generell ist es nicht so einfach, einen guten Übergang von der Physiotherapie ins Training zu finden, da man viele Übungen nicht ausführen kann und überfordert ist. Aber sehen wir uns das Fitnesscenter-Thema genauer an:
In einem Fitnesscenter ist es naheliegend, dass einen die TrainerInnen die Geräte zeigt. Das war bei mir auch so und ich habe viele Jahre darauf verbracht. Auf einigen Geräten habe ich mich nicht wohlgefühlt und ich wusste damals nicht warum. Ich habe sie automatisch gemieden bzw. habe mich mit Widerwillen draufgesetzt. Jetzt weiß ich warum. Bei Geräten ist es extrem wichtig, dass sie optimal eingestellt sind. Leider gelingt das sehr oft nicht. Hör am besten auf deinen Körper. Eine saubere Ausführung ist essenziell, denn von falsch trainierten Muskeln, Gelenk-, Bänder- oder Sehnenverletzungen hat keiner etwas und der gewünschte Erfolg bleibt auch aus. Die 8 Jahre, die ich im Fitnesscenter verbracht habe, lieferten mir nur sehr mäßigen Erfolg.
Bitte bespreche das mit deinem Arzt/deiner Ärztin. Du solltest nur mit einer ärztlichen Freigabe das Programm benutzen und machst alles auf eigene Gefahr. Ich bin keine Physiotherapeutin und auch keine Ärztin.
Ja, im Mitgliederbereich befinden sich auch Übungen, die du direkt nach der Physiotherapie machen kannst. So verlierst du deinen Anschluss nicht 😉
Aus rechtlichen Gründen rate ich davon ab! Bitte klär dies vorerst mit deinem Arzt/deiner Ärztin!
Das ist ganz einfach. Willst du nicht mehr dabei sein, zahlst du einfach deine nächste Jahresgebühr nicht.
Ich werde dir rechtzeitig vor Ablauf deiner Jahres-Mitgliedschaft eine Erinnerung zukommen zu lassen.
- Die Zahlung erfolgt im Mitgliederbereich jährlich.
- Du hast eine Bindung von 1 Jahr (weil eine kürzere Mitgliedschaft einfach keinen Sinn macht) und danach wird jeweils um 1 Jahr verlängert.
